Save Your Breath
出水之后，潜水长会来回巡查，记录每一个潜水员的空气消耗量。尽管你缓慢，安全的上升并完整了安全停留，但你得承认有只剩下300 psi（约20bar）空气，这已经是空气即将耗尽的临界点了。
但大多数其他潜水员却还有600、800甚至1100 psi（40、55甚至75bar）的余气！怎么回事？他们潜到一半就出了水？使用了备用气瓶？还是悄悄从你的一级头里偷了你的空气?
更有可能的是，他们已经学会了不浪费空气。别灰心：我们可以帮你回到游戏中，并节省高达500 psi（约35bar）的空气。你只需要遵循三个简单的潜水技巧：1、慢。2、平顺。3、深呼吸。接下来，该如何才能做到呢？
1、慢
水的密度大概是空气的800倍，在水里正常的运动会比空气里消耗成正比的能量。你已经知道在泳池里趟水走有多难了，甚至只能缓慢地通过。加快1倍速度需要约四倍的能量。
所以慢慢走。慢慢游，缓慢地转弯，慢慢到达您目的地——一切尽在缓慢中。
几个常态模式的改变将帮助你节省空气，然而慢慢游的省气效果是最显而易见的。另外，别忘了摆动你的手、手臂、头和躯干时也要慢慢地。如果你注意到，可以尝试以“正常”的速度把在空气中学会的动作在水中做一遍你还是会觉得太快了。
其他放慢耗气速度的方法
- 躲避水流。水流通常在水底或岩壁都是较弱的。
- 使用你的手。在适当的地方，用手扒住石头，换手，穿过水底。(当然，不要碰珊瑚和其他生物)。
- 注意保暖。你的身体燃烧卡路里产生热量时需要消耗氧气，所以节约热量。即使在温水中最好也戴上头套或无檐毛线小帽。
- 小幅度踢水。踢脚蹼的动作除了要慢，还应该保持小幅度踢水。大幅度踢水动作虽可以划过更多的水但增加的推动力却很有限。
- 买双好点的脚蹼。一些脚蹼能更有效地将肌肉力量转化为动力。一双好的脚蹼意味着你将更省力。
- 强健的体魄。当控制慢速度也需要全力以赴时，相同速度的运动你会比健康的潜水员消耗更多的能量。越强壮，你会越节能，空气能效越高。
2、平顺
通过减少阻力节约能源和空气。并非巧合，鱼，鲸鱼和海豹具有光滑的身体，身上附属物非常少。相比之下,潜水员需要那些瘦长的湿衣加上自己身上那些笨重的装备方可开始潜水。面镜、BC、气瓶和其他粗糙附件，复杂的形状形成巨大的湍流和阻力。
有很多你可以采取的措施来简化自己，但是如果你只能做一件事，这样做：调整你携带的铅块数量。你的目标是通过BC充气调整水平位置达到完美中性浮力。这将使你的躯干、臀部和腿跟随你的头、肩膀和气瓶底部成一直线，尽可能少地减少水里的阻力。
如果你负浮力，你将不得不向上踢水，保持恒定的深度向前。你看起来会像一个飞机跑道上的滑行“尾部牵引机”：你的脚和腿会低于你的肩膀，在水里将造成阻力。如果你正浮力，你将不得不踢水下行，具有相同的结果。
携带最少的配重是很重要的，因为如果配重过重(通常情况下)，你将不得不点充BC额外补偿浮力。身上膨胀的BC也将扩大水里的阻力。
一旦你的配重适量，不需移动不用踢水，你的身体就会保持水平位置。这是正确的”微调。”许多潜水员头和肩膀下沉，臀部和腿部向上，所以他们弯着腰，屁股向上的姿势以至他们要向下踢水以压低他们的臀部。在这两种情况下，他们将推动更多水以导致增加阻力浪费空气。
减少阻力的其他方法
- 确保浮力控制装置和一级头紧贴身体。尽可能的保持装备紧贴着你的身体。
- 调整软管线路。选择不同的端口和短软管保持软管靠近你的身体。不让他们限制你的头部运动或检查仪表装备。
- 购买更好的BCD。寻找合适的组合和适量浮力的BC。BCD太大将产生惊人的阻力。过多的装饰也会增加阻力，应舍弃不必要的剪裁。
- 小幅度踢水。小幅度踢水不仅效率，它还能减少你游动时的气流。
- 双手紧贴体侧。保持静止。
- 收起你的呼吸管。带它绑到你的小腿侧，或把它塞在你的BC下，甚至拆除不用它。
- 小配件收到BC口袋。小物品,例如灯、口哨造成不成比例的大量的阻力。
3、深呼吸
假装睡着了。这里，我们正在谈论你的呼吸模式，而不是你的睡眠习惯。如果你能只做一件事让你的呼吸模式更有效率，这样做：好像你睡着了，呼吸缓慢而深入。这可以通过促进氧气和二氧化碳最完整的交换节省空气。
你可能会认为浅呼吸，像从气瓶里慢慢喝水一样，可以省空气。事实上，它浪费空气。你的每一次呼吸首先带给的肺的是从最后一次呼气留在喉咙和气管里的“废气”。这废气里含有高浓度的二氧化碳和低浓度的氧气。甚至在你需要更多的氧气前高二氧化碳浓度触发再呼吸的冲动。
深呼吸,另一方面，用空气新鲜空气稀释废气并提供更多的氧气到肺部。不仅促进更快的气体交换，也延缓了再呼吸的冲动。当你深深的呼吸一瓶气使用起来将更持久，因为你需要得更少了。
慢慢呼吸。增加你吸收氧气并仅仅排放二氧化碳，因为每一次呼吸氧气停留在肺部时间更长了。它提供了更多的时间让让气体分子通过气囊在肺部和血液之间交换。
深度呼吸的其它方式
- 完全呼气。这减少了“废气”量和尽可能多的消除二氧化碳，从而延缓再呼吸的冲动。
- 吸入后暂停。用你的隔膜保持空气在你的肺部几秒，同时保持你的喉咙打开。这将允许更多的时间用于气体交换。你的呼吸模式应该是：呼气，吸气，停顿。呼气，吸气，停顿。
注意:每次我们描述这个呼吸模式，有人会问，“这不是跳过呼吸吗?“当然不是。跳过呼吸包括屏住呼吸关闭会厌软骨(就像你打呼噜的时候一样)并保持更长的时间。如果你上升过程中关闭你的喉咙创建一个封闭的空间，很容易造成栓塞。保持你的喉咙打开避免这种风险。此外,跳过呼吸不工作。屏住呼吸太长意味着保留太多的二氧化碳，引发早于必要呼吸冲动，导致呼吸浅快。最终的结果是：你通过跃的呼吸使用更多的空气，而不是更少。
- 买一个高性能的呼吸调节器。最好的样式是，大量的工程学的加入减少了由呼吸调节器本身引起的工作。
仪表比对
如果你完成潜水的时候剩下的空气比另外一个潜水员少，这真的意味着你不熟练或经验不足的或与自然不能和谐共处吗?
也许，但同样有可能是你比其他的潜水员大。或者你之前稍微抵达更大的深度或者携带了照相机。或者你有不同的基因。它甚至可能意味着某人的压力表不准确，或者某人的气瓶填充了更多的空气。
当然，如果你使用比你的潜伴要多出1000磅（约68bar）以上的空气而剩相同的空所，那么你在呼吸控制上是有问题的你应该纠正。但200或300磅的区别是毫无意义的。
当面对削减500 psi储备空气或缩短安全停留时间的选择，削减储备空气！一个更安全培训比一个善意的指引更重要。
下次潜水尽管来次更好的气体管理吧。
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原文出处：http://www.scubadiving.com/training/basic-skills/save-your-breath